沒時間運動?醫:每週5天10分鐘高強度「運動零食」,1個月後即可享瘦

研究證實,短時間高強度「運動零食」具減重效益。每週五次、每次十分鐘的衝刺爬梯,四週後即可縮減腰圍、提升心肺適能。此法無需特殊器材,但心血管疾病與關節不適者應謹慎執行。