日常生活中的許多動作，例如遛狗、抱小孩、提重物或做家事，其實都是身體在進行的「微運動」。這些活動需要肌肉出力，也仰賴骨骼穩定支撐。養成每天早晚各一瓶鮮乳的習慣，穩定補充蛋白質與鈣質，為肌肉與骨骼提供持續營養支持。