不少人減肥時總是每天煩惱該吃什麼，復健科醫師王思恒引述2026年最新國外研究指出 ，減重期間若飲食越固定，反而更容易成功瘦身，減少「今天吃什麼」的決策次數，更易維持熱量赤字與飲食控制。王思恒表示，可建立自己的「3循環菜單」，挑選自己喜歡、營養均衡且吃得飽的組合，重複吃到受不了為止，減重期間吃得越「無聊」瘦越多。