你有聽過「nonnamaxxing」嗎？這其實是在近期席捲歐美Gen Z的生活哲學。處在步調極快，事事追求高效率的現代生活中，人們每分每秒都在更新與吸收資訊。當日子的空隙被他者所填補得密密麻麻，自然會變得容易迷失其中，甚至忘了自己是誰。於是，義大利阿嬤（Nonna）悠哉慢活的生活方式，成為大家渴求從繁忙中抽離的出口。

nonnamaxxing的精髓在於放慢步調，透過適時地轉移注意力，並在生活中重新建立情感寄託，便能減輕既有慢性壓力、找回內心平靜——這也是地中海長壽村老人家們，早已實踐許久的智慧。

實踐nonnamaxxing的第一步，是學會把時間留給生命中重要的人。義大利阿嬤的生活核心永遠是家庭與朋友，她們熱衷於參與彼此的人生。

研究顯示，緊密的社交連結能幫助調節情緒、減少身體發炎，甚至連和路人簡短閒聊，都能帶來顯著的幸福感。如果無法天天見面，不妨多利用聲音代替文字，撥通電話或傳個語音訊息，甚至是在傳訊息時給予溫暖的情感回應。

有空時，也可以試著學學阿嬤，當個熱心的鄰居融入社區、與人面對面互動。研究指出，當人開始與他人有良好社交互動之時，大腦便會同步產生歸屬感與自我價值，對情緒福祉也會有正面作用喔。

對義大利阿嬤來說，運動的目的不是為了打卡或減肥，而是生活的一部分。因為義大利迷人卻狹窄的街道設計，她們總習慣步行前往各個地方。雖然步行不見得是最快最方便的，但這肯定是維持肌力、減緩老化最基本且有效的方式。那怕每天只有快走15分鐘，也能對健康產生正面的影響。

除了散步，不妨在陽台或窗台試著種植小番茄、草莓或是其他你看得順眼的植栽。透過園藝活動的感官刺激，在規劃、澆水與記錄成長的過程中活化大腦，這種認知儲備，能降低未來失智的風險，看著親手栽種的植物在自己的悉心照顧之下變得茁壯，還能帶來滿滿的成就感！

雖然台灣的外食文化發展得相當蓬勃，外出飲食的成本尚可負擔又非常方便，但若想要讓nonnamaxxing落實在生活當中，不妨適時親自動手下廚吧。透過食材採買的過程，能讓我們主動選擇新鮮、多樣的當季蔬果。在烹調過程中，更是能夠減少攝取加工食品與工業添加物，從而將低吃進去的負擔。

如果生活忙碌，不用強求自己一開始就挑戰繁複的義大利麵醬，從簡單的三明治、烤一盤時令蔬菜開始都好。順應時令飲食，能攝取到食物最豐沛的營養；找上摯友加入這場餐桌約會，慢慢享受食材的美味，也是實現dolce far niente（無所事事的甜美）的途徑之一。

儘管上述羅列了許多nonnamaxxing的實踐方式與好處，但是每個人適合的生活風格不同，最主要還是別盲目地為了做而做。若是把對慢活的追求變成了另一場力求完美的展演，反而會帶來不必要的焦慮與壓力。

nonnamaxxing的核心在於取悅自己，將自己的感受放在第一位，便是承襲義大利阿嬤們活出自我、不被年齡框架的精神，也為我們日漸乾涸的日常注入溫潤的生命力。這股潮流或許幾週後就會在社群上被新話題取代，但它背後那份傳承數代的智慧，早已通過時間的檢驗，淬煉成值得一試的生活方式。

參考資料

文字整理：楊婕如