明明才剛開始看書，讀了幾頁手就不自覺地伸向智慧型手機。

即使開始看劇或影片，只要稍微有一點空檔就會打開社群媒體，結果兩邊都無法集中精神。

雖然並非想完全放棄手機，但想創造「不碰手機的時間」的念頭確實越來越強烈。

不過，光靠意志力很難成功，於是我決定借助在 Amazon 上找到的小物，來嘗試一場數位排毒。

設定定時器，把手機關起來

Terbot「手機定時鎖盒」3,089日圓（含稅）※文章刊登時的 Amazon 販售價格

這款名為「 手機定時鎖盒 」的產品，只要 放入手機並設定好時間，在設定的時間結束前都無法將手機取出 。

按下按鈕設定時間後，倒數計時便會開始。結束時會發出「嗶」的一聲，鎖頭便會自動解除。

適用於長約 20cm、寬約 8.7cm 的智慧型手機。厚度約 2cm，即使裝著手機殼也能剛好放入。主體可透過 USB 重複充電。

即使下定決心「絕對不碰手機！」，但如果只是把手機翻面或放在別的房間，一旦在意起來還是會忍不住拿起來看……。

但只要放進鎖盒裡，物理上就無法取出了。

起初雖然有些不安，但實際使用後發現，正因為「碰不到」才帶來了許多好處。

圖片來自 amazon /本文章所有內容均由編輯撰寫，我們可以由閱覽者的點擊購買行為中獲得由第三方平台提供的導購分潤收入。文章提及的內容與價格是文章發布當下的資訊，目前可能已有變化，詳情請參閱購買連結。

找回了閱讀的時間

首先嘗試的是在晚餐後的休息時間。

以前常想著稍微休息一下而打開社群媒體，結果回過神來發現時間過得比想像中還久。

於是，我把手機放進鎖盒，設定 15 分鐘的定時，並將這段時間用來閱讀。

手邊沒有手機後，中途就不容易分心，能以超乎預期的平靜心情閱讀。

有時即使 15 分鐘過去鎖頭解開了，我也會因為正看到精彩處而繼續讀下去。

以前一個月讀兩本小說就是極限了，但開始使用後，竟然讀了六本。

在看劇或影片時也使用的話，中途打開社群媒體的次數也減少了，更容易專注於作品本身。

並非完全無法操作的安心感

使用前我曾擔心：「在定時結束前，萬一發生什麼事卻完全不能碰手機，可能會很困擾。」

不過，鎖盒下方留有孔洞，可以操作部分螢幕。

有來電或需要緊急撥打電話時也能應對，讓人感到安心。

此外，若真的「無論如何都想取出」，長按鎖定按鈕最多可強制解鎖 4 次。

透過愛心圖示顯示剩餘次數的設計，也顯得有些俏皮。

也能用於睡前的手機對策

最近我也開始在睡前使用。

進了被窩後打開手機，即使打算只看一小會兒，往往還是會忍不住一直看下去。

因此，我先在目標就寢時間的前 15 分鐘設定定時。現在已延長到 30 分鐘，正逐漸拉長不碰手機的時間。

因為可以設定為靜音模式，所以即使在睡覺時定時結束也不會被吵醒。

底部也有可穿過充電線的孔洞，可以邊充電邊使用。

以前的生活幾乎是無時無刻不在滑手機，剛開始使用時因為不安而頻繁檢查定時器，但半年過去後已經不再在意了。

從「這點程度輕而易舉吧」的短時間開始，再逐漸延長的策略似乎奏效了。

能把時間花在喜歡的閱讀上，心情也變得舒暢許多。

還有很多「想花更多時間卻還沒做到」的事，希望能逐一達成。

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◎本文經 Roomie 日文版 授權刊登， 原文發表於此 ，作者為アンザイ サヤ。

本文由 Roomie 國際中文版使用 AI 翻譯。