※本文章為 2024年9月19日公開的文章 經重新編輯後發布。 Text and Photographed by 山﨑 舞
近來大眾的防災意識逐漸提高。
雖然食物儲備不可或缺，但具體來說該準備些什麼，往往讓人毫無頭緒。
這次我決定使用無印良品的食品，實際體驗看看如何應付三天的飲食。
只靠無印良品食品度過的三天
無印良品「甘蔗渣與竹漿碗 10入」 99日圓（含稅）無印良品「竹製湯匙 10入」99日圓（含稅）
我以即食咖哩和湯品為中心，購買了 約3天份的食品 。考慮到洗碗可能沒有水可用，我也準備了拋棄式的 餐盤 與 湯匙 。
由於「 災害用儲備飲用水 」到處都缺貨，所以水的部分使用家中的現有存貨。
此外，假設停電無法使用電器，烹飪將使用卡式爐進行。
那麼，就讓我們來看看這三天的飲食內容吧！
【第1天】被咖哩與湯品左右的一天
早餐
無印良品「大袋裝 沖泡湯品 5種蔬菜義式蔬菜湯」 950日圓（含稅）無印良品「加熱即食包裝飯 雜穀米」 350日圓（含稅）
第1天的早餐是「 大袋裝 沖泡湯品 5種蔬菜義式蔬菜湯 」與「 加熱即食包裝飯 雜穀米 」。
湯品只要加入熱水1分鐘即可完成。包裝飯則需隔水加熱15分鐘。
湯品中番茄的酸味與高麗菜的甜味搭配得恰到好處，美味到讓人平時也想喝！
因為是冷凍乾燥類型，放進防災包裡也不會增加負擔。
雜穀米雖然可能因人而異，但多虧了顆粒分明的口感，吃起來很有嚼勁，飽足感十足。
圖片來自 amazon /本文章所有內容均由編輯撰寫，我們可以由閱覽者的點擊購買行為中獲得由第三方平台提供的導購分潤收入。文章提及的內容與價格是文章發布當下的資訊，目前可能已有變化，詳情請參閱購買連結。
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午餐
無印良品「活用素材 不辛辣 日本產洋蔥豬肉咖哩」 350日圓（含稅）無印良品「加熱即食包裝飯 白米」 250日圓（含稅）
「 活用素材 不辛辣 日本產洋蔥豬肉咖哩 」中的豬肉和洋蔥都切得很大塊，吃起來很有滿足感。
「 加熱即食包裝飯 白米 」雖然口感稍微偏軟，但無論直接吃或配咖哩都很美味！
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晚餐
無印良品「使用1/3日份蔬菜的洋蔥湯」 350日圓（含稅）
「 使用1/3日份蔬菜的洋蔥湯 」雖然充滿蔬菜鮮甜非常好喝，但因為蔬菜燉煮得很軟爛，幾乎沒有嚼勁，一下子就吃完了。
感覺有點不夠，很快就餓了。這款湯品應該搭配米飯或其他配菜一起吃才對啊。
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【第2天】口味的變化真的很重要
早餐
無印良品「活用素材味噌湯 豚汁」 450日圓（含稅）
早餐變得很想吃和食，於是選擇了「 活用素材味噌湯 豚汁（豬肉蔬菜味噌湯） 」。
果然和風口味最能讓人放鬆。非常時期能安心的時刻很少，儲備一些熟悉的味道或許非常重要。
午餐
無印良品「活用素材 大份量蔬菜豬絞肉咖哩」 390日圓（含稅）無印良品「加熱即食包裝飯 玄米」 390日圓（含稅）
「 活用素材 大份量蔬菜豬絞肉咖哩 」總之就是 份量十足！
馬鈴薯和紅蘿蔔都切得很大塊，滿足感高到讓人不覺得是在吃即食包。
能吃得這麼飽，可能也多虧了「 加熱即食包裝飯 玄米 」。雖然有 玄米特有的嚼勁 ，但味道沒有怪癖，Q彈的口感讓人平時也想吃。
無印良品「喉糖 柚子＆金桔」 100日圓（含稅）
餐後換換口味，來顆「 喉糖 柚子＆金桔 」。
在容易變得單調的非常時期飲食中，能產生一點小樂趣，這類品項也很重要呢。
晚餐
無印良品「長期保存 使用1/3日份蔬菜的南瓜濃湯」 350日圓（含稅）
因為午餐的飽足感太持久，過了6小時肚子還是很飽，所以晚餐只喝了湯。
「 長期保存 使用1/3日份蔬菜的南瓜濃湯 」是在甜美的南瓜濃湯中，加入了大量的洋蔥和紅腰豆等食材， 吃起來非常有飽足感！
由於之前吃的都是鹹味較重或辛辣的食物，甜甜的濃湯喝起來格外沁人心脾。
因為可以長期保存約2年，這款應該會成為我儲備清單中的必備品項。
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【第3天】奶油雞肉咖哩帶來的安心感太強了
早餐
無印良品「吃蔬菜 根莖類與大麥湯」 190日圓（含稅）
第3天早上因為比較忙碌，用「吃蔬菜 根莖類與大麥湯」快速解決。
只需少量熱水就能快速完成，真的很方便。
裡面有蓮藕、紅蘿蔔等豐富的根莖類蔬菜，清脆的口感是其特色。
因為含有薑末且風味相當強烈，不喜歡生薑的人請多加注意！
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午餐
無印良品「活用素材咖哩 奶油雞肉」350日圓（含稅）無印良品「加熱即食包裝飯 白米」 250日圓（含稅）
午餐是「 活用素材咖哩 奶油雞肉 」與「 加熱即食包裝飯 白米 」。
溫潤的醬汁中，有好幾塊一口大小的雞肉！因為是吃慣的味道，很有安心感。
晚餐
無印良品「活用素材 不辛辣 菠菜乾咖哩」 350日圓（含稅）無印良品「加熱即食包裝飯 玄米」 390日圓（含稅）
最後一頓晚餐。雖然是我最愛的「 活用素材 不辛辣 菠菜乾咖哩 」，但味道稍微有點獨特。
不習慣吃異國料理的人，或許應該先試吃看看比較好。
由於咖哩的配料較少，我將米飯換成「 加熱即食包裝飯 玄米 」來增加飽足感，結果直到隔天早上都沒有感覺到餓！
親自實踐後才發現的事
實際體驗後發現，「是否吃慣」這點比想像中還要重要。
除了吃的時候有安心感外，萬一第一次吃卻不合胃口會很沮喪，因此我覺得在平時先試吃過是很重要的。
另一方面，即使是吃慣的東西，三天內吃四餐咖哩果然還是有點膩了……。原本以為口味不同應該沒問題，這也是一個很好的發現。
看來有意識地儲備不同種類的食品會比較好呢。
特別是這次完全沒有魚貝類，我下定決心要在真正的儲備品中準備鯖魚罐頭或鮪魚罐頭。
順帶一提，準備這三天份飲食所使用的水約為3.5公升，卡式瓦斯罐1罐。光是一人份就要這麼多，與家人同住的人則需要更多的水與燃料。
此外，燒開水需要時間，一旦煮好水，放入可保溫的水壺或悶燒罐中保存似乎也很有效。我打算趁這個機會把這些也放進防災包裡。
像這樣，若不實際嘗試就不會知道的發現與反省有很多，這三天過得非常有意義。
每個家庭需要的東西都不同，大家不妨也試著安排一天，挑戰只靠非常食度過吧。
◎本文經 Roomie 日文版 授權刊登， 原文發表於此 ，作者為ROOMIE編集部。
本文由 Roomie 國際中文版使用 AI 翻譯。