背嬰兒出門買菜也算健身!「負重步行訓練」風靡女性健身圈,防止骨質流失、促進新陳代謝

負重步行訓練(#rucking)風靡歐美健身圈,尤其受女性歡迎。低門檻、高效益,只需背包及重物即可進行。源於軍隊,有助強化體能、骨骼和心血管健康。但需循序漸進,避免運動傷害。