腸道健康攸關整體健康。飲食、壓力、睡眠和運動都可能影響腸道菌群，想改善腸道健康，可以攝取發酵食品、纖維、多酚，並減少加工食品、高糖和酒精攝取。小改變即可帶來大影響。