作者以多年來接觸十多萬名病患的醫療經驗，以及自身從焦慮康復的歷程，提出利用呼吸、冥想、瑜伽、獨創ABCDE心法，以及內部家庭系統和身體經驗創傷療法等方式，引導讀者認識並解決焦慮的深層問題。