你不可能在放鬆肌肉的身體中感受到壓力。只要你開始每天練習這種即刻、一到兩秒鐘的放鬆反應幾百次，焦慮將大幅降低，其他症狀也會有所緩解。 若將每次一到兩秒鐘乘以每天兩百次，總共也不過是五到七分鐘。試想，無壓力的生活是否值得你每天花五到七分鐘？這需要由你自己來決定。