裸碳水（Naked Carbohydrate）是指單吃以碳水為主成分的食物，例如香蕉或其他水果，必須搭配健康的蛋白質、油脂，以及（或）纖維來放慢消化速度，增加飽足感，避免葡萄糖大量湧進血液中。