三明治世代蠟燭兩頭燒，如何有效率地累積健康資本？健身教練鄧瑞儀建議從肌力訓練著手，並推薦「蹲、推、拉」等全身性訓練動作，搭配間歇運動提升體能，有效率地累積健康，才能享受有品質的退休生活。