短時間的專注運動當然對健康有益，但是理想的代謝源自於規律且低強度的身體活動，如此才能持續刺激細胞的各種途徑，增進好能量生理機制。久坐與「更多發炎、更多氧化壓力，以及更多粒線體功能障礙」這三個壞能量標誌都有關係。而且僅是一天擠出一點時間來運動，不會消弭太多久坐帶來的問題。