藝人蔡依林每天晚上9時半睡覺，掀起早睡風潮。研究顯示晚上10至11點入睡，能有效降低心血管疾病風險。醫師提醒，不必執著於特定時間，找出影響睡眠的根本原因，例如體脂、血糖和發炎狀況，才能真正改善睡眠品質。