即使在辦公室裡歷經了一個多小時的午休時光，仍經常覺得眼皮很重、四肢僵硬，腦子也沉甸甸的提不起勁？那麼，你也許可以趁著去裝水上廁所的偷閒小空檔，再為自己爭取一點點時間恢復元氣：走到有日光灑落的陽台或空地，進行一場為時五分鐘的日光浴——社群上也有人稱之為Sunflower Time。

前陣子有一名內容創作者 在社群分享，他會趁著工作的休息時間走到戶外曬太陽，同時將自己比喻成一盆奮力活著的可憐小植物，需要透過陽光才能行光合作用，產生能量以後回到崗位繼續工作。後續，該平台上甚至掀起了一小波#SunflowerTime的風潮，引起許多網友紛紛效仿。

雖然跟關係要好的同事一起到公司附近的餐廳吃午餐，或著在自己座位上吹冷氣享受外送來的食物，都是相當值得開心的事，但是偶爾抽離一下人群，離開一天要待好幾個小時的辦公環境，暫時把注意力轉移到自身，給自己一小段喘息的時間，無疑也是對身心有益的事。

心理學家 曾對此表達個人看法，她表示不曬太陽會容易導致心情不好、缺乏精力，甚至睡眠問題，因為太陽對於人體的晝夜規律句有一定程度的影響力。 她補充道：「這也是為什麼有些人在一年中較冷的時期，日照時間較短，特別患有抑鬱症或焦慮症的部分原因。」

日光浴不但能帶來溫暖和放鬆的感受，同時也會促進血清素釋放，讓情緒更趨於正面，甚至是達到減輕壓力與調整注意力的作用。在生理上，適度地曬太陽還能為身體補充維生素D，有效避免骨質疏鬆。簡言之，沐浴在陽光底下，就像是在自己進行全身心的充電。

若想嘗試Sunflower Time帶來的益處，你可以選在陽光和煦的時候（最好避開11點至13點這區間）走到戶外面對陽光，或站或坐都好，閉上眼睛放鬆一下。當然，必要時你也可以為自己點播一首歌，讓自己更好地沉浸在一個人的時光。時長完全可由自己決定，儘管只進行5分鐘也能發揮益處，但最好別超過20分鐘，才能避免曬傷。

若是怕會曬黑或曬傷，可以在外出之前塗上防曬乳，並且戴上墨鏡與帽子，讓Sunflower Time的體驗更加舒適又能貼合個人需求。

參考資料

• 維生素D：為何我們應該適當曬太陽

文字整理：楊婕如 核稿編輯：古家萱