當穿上襪子，皮膚的血管擴張時，能幫助身體核心體溫下降。接著維持較低的臥室溫度，讓夜間核心體溫維持較低水平，減少中途醒來、讓睡眠品質更好。如果有睡眠困擾，可以在睡前兩小時泡個10分鐘溫水澡，睡前一小時泡腳10分鐘，然後穿著襪子入睡。