最近在Threads上，有個特別的助眠話題悄悄竄紅：不少人開始嘗試所謂的「 助眠法」。做法也很簡單：睡前在小指上貼一片退熱貼，就能幫助入眠、隔天醒來神清氣爽。有人甚至誇張形容：「那晚睡得像關了電源一樣熟！」

這個奇特的生活小技巧源自日本網友的分享，原理聽起來似乎有幾分道理。雙連新悅中醫診所中醫師賴俊宏指出，從經絡學來看，小指與心臟、自律神經系統密切相關。 而退熱貼能有效降低小指末端的溫度，進一步帶動體表降溫。賴醫師解釋，體溫適度下降可能促進褪黑激素分泌，同時刺激副交感神經活化，讓身體更容易放鬆，進而有助於進入睡眠狀態。

他也補充，其實「涼感」不一定要侷限在小指上，只要皮膚能感受到適度的降溫，都可能對入眠有幫助。例如在額頭、手腕或脖子後方貼上 ，也能達到類似的放鬆效果，提供更多嘗試的可能性。

網友們的體驗則是兩極化。有些人直呼驚人：「貼完真的一夜好眠！」也有人笑說：「乾脆十根手指全貼滿，看會不會直接睡到隔天下午。」但也有失眠族覺得效果不明顯，懷疑是心理作用。不過要特別注意的是，若使用不當反而可能造成反效果，就有人誤用不透氣膠帶固定，導致小指血液不通、腫脹發紫，差點助眠不成反而失去小拇指。

看來這股「 助眠」更像是一場夏末秋初的趣味實驗。如果你也好奇想試試看，不妨抱持輕鬆、開放的心態。畢竟，每個人都有屬於自己的『睡眠開關』，找到最適合自己的入眠儀式，才是擁有優質睡眠的關鍵。在嘗試這些新奇方法之餘，也別忘了維持規律作息、創造舒適的睡眠環境啦！

本文初稿由Roomie國際中文版使用AI協助編撰，並經人工審校確認。 責任編輯：盧郁安 核稿編輯：古家萱