談到保養，多數人第一時間想到的受眾往往是女性，但其實 男性的肌膚同樣需要細心照顧。 雖然仍有不少人觀念停留在「洗一洗就好」、「看起來乾淨不就行了」的階段，但近幾年，男性對外表管理的意識也逐漸提升。為了幫助男性更了解自己的肌膚， 特別邀來 再生醫療專家、整形外科醫師落合博子 ，就男性肌膚特性到保養技巧方面，一次向大家解說清楚。

每年11月19日為「國際男性日」，這個紀念日源自1999年的千里達及托巴哥，宗旨是讓大家 重新看見男性與男孩在身心健康與生活幸福上的需求 ，也包含鼓勵男性更關注自身的生活品質，其中「保養」正是其中的一部分。

在保養話題中，男性肌膚其實有其獨特之處。落合醫師指出，男性皮脂分泌量較高，但水分含量卻偏低，因此 既容易乾燥，又容易泛油光。 加上角質層較厚，肌膚觸感自然偏粗。也難怪許多男性常覺得「洗完臉又油了」——不是產品不對，而是日常方式出了問題。

許多人認為臉出油就表示「不夠乾淨」，於是每天洗好幾次臉、隨手用手帕或衛生紙狂擦，結果油光不減反增。落合醫師解釋，皮脂被清得太乾淨，反而會刺激皮膚加倍分泌油脂。真正的做法反而很簡單： 每天洗1～2次臉，早上清水或溫水沖洗即可，晚上再用溫和洗面乳帶走髒污與多餘皮脂。 而其中重點是「溫柔」——不搓、不拉、不大力擦，粗暴對待臉只會讓角質層受傷，肌膚就會更乾也更油。

而洗完臉後最重要的就是保濕，但不代表瓶瓶罐罐越多越好。落合醫師提醒，過於複雜的保養反而會讓人搞不清楚哪些成分合適。保養原則為 用簡單的產品把水分「鎖進去」。 其中化妝水作用有限，真正保護皮膚屏障的其實是 含油份的乳液、面霜或保養油。 它們能在角質層外形成保護膜，減少水分蒸發。

而不論男女，「防曬」永遠都是預防老化的第一步，因為紫外線會造成膚色不均、斑點與細紋，也會影響季節交替時的肌膚穩定度。這部分 日常生活防曬建議SPF15 以上、並於出門前15～30分鐘塗抹即可 ；若是戶外運動或需要長時間曝曬，再提高係數。至於怕黏膩的人可選凝膠型防曬，既清爽又不厚重。

另一個男性必經課題則是「刮鬍」帶來的刺激。落合醫師建議務必搭配刮鬍泡或凝膠，讓刀片滑動更順，減少摩擦傷害。如果肌膚偏敏感，也可以先在手臂做簡單的肌膚測試再使用。至於許多人習慣刮前熱敷或在浴室刮鬍，但醫師反而不推薦——因為 蒸氣會讓皮膚過度軟化，反而更容易被刀片刮傷。 如果習慣在浴室刮鬍，記得趁皮膚還沒被蒸氣泡得太久之前先完成；若長期因刮鬍出現紅腫發炎問題，雷射除毛也是可考慮的選項。

若上述保養都做了，仍對毛孔、痘疤或暗沉感到困擾，男性也能大方嘗試簡單化妝。現在有許多中性包裝的粉底、遮瑕或防曬型妝前產品，一方面提升膚況的乾淨度，一方面也能增加精神感。其實往往 只需要一點修飾，就能讓你「看起來更會生活」。

總結來說，保養或化妝從來不是女性的專利。男性只要掌握溫和清潔、確實保濕、做好防曬，再搭配適度修飾，就能讓自己不只更舒服，也更有自信。從今天起，別再把照顧肌膚當成負擔，而是一種讓生活變更好的小習慣吧！

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本文初稿由Roomie國際中文版使用AI協助編撰，並經人工審校確認。 責任編輯：王瀅瀅 核稿編輯：古家萱