大家對錯失恐懼症（FOMO） 多少都有點概念，很多人也在努力用各種方式擺脫它。不過，現在似乎有一波新的文明病正悄悄浮現：害怕知道結果的「FOFO」。明明健康檢查是用來安心的，愈接近預約日反而愈不安，只要想到自己的身體可能有問題，就會忍不住逃避，這種情緒被稱為「fear of finding out」，害怕面對結果。

據 ，部分醫師說他們經常會遇到這樣的患者，心理師也把它視為一種常見的焦慮反應。近年美國幾份大型調查都發現：推遲或逃避健康檢查的人越來越多，有六成上班族坦言避免篩檢的原因，就是不想面對自己的身體可能出現狀況，於是乾脆連診間都不踏入。

FOFO的來源比想像中多。部分和焦慮人格有關，例如容易擔心、習慣先將最壞的情況都在腦海中預想過一遍的人，更容易深陷FOFO。心理學者指出，它常見於本來就有焦慮症、強迫症、或過度擔心自己健康的人身上。

但FOFO並不限於這些族群。更多人其實是被某種「未知的不確定」困住：檢查前的緊張、檢查中的尷尬、等報告的焦躁，都可能讓人想離開現場。

雖然說不去檢查，確實就不會聽到壞消息，但從另一個角度來看，只是讓自己暴露在更加深層的風險當中，畢竟及早發現及早治療，通常都是有益於控制病情的——當然也可能你的身體完全就很健康。

有些FOFO則來自過往經驗。可能是某次看診遇到不對盤的醫護人員、對醫院或診間的恐懼、或擔心檢查會揭露令人難堪的病症。也有人害怕一旦真的出問題，就得面對治療、改變生活，怕自己撐不住那些情緒。

短期來看，逃避當然很有用。不把報告書拆封就暫時不用面對現實。但心理學家提醒，這其實只能提供暫時性的止痛。越逃避，就越強化對未知的恐懼，而焦慮也會在心裡悄悄累積。

專家建議最實際的做法，是先問自己幾個問題：

• 我到底在怕什麼？是結果本身，還是等待的過程？
• 如果再拖一年，最糟會發生什麼？我能承受嗎？
• 如果真的找到問題，我是否低估了自己的承受能力？

簡單的反問，就能讓你開始梳理自己的想法與情緒，慢慢找出問題的根本，然後進一步解決。畢竟提早知道，反而讓人有更多選擇。即使結果不理想，至少你能開始處理；如果結果沒有問題，鬆一口氣的感覺怎麼說都比拖著不安好太多。

如果你覺得自己卡住了，不妨試試以下幾個方法，都是心理師提出的具體策略：

把擔心講出來，能讓醫師與你一起擬定檢查流程，也能安排在你比較安心的時間進行。有時候，只是有人願意陪你把所有的可能性都講清楚，這樣便有助於削弱對未知的恐懼。

一次解決，比分散在不同週更省心，也是心理學家很推薦的做法。

有人陪著排隊、聊天、等待報告，情緒穩定度會高很多。

吃一頓喜歡的午餐、買一杯飲料，都是讓大腦記住「這件事沒那麼可怕」的方式。

FOFO的根源，其實不只是害怕檢查，也是害怕生活被打亂、害怕改變、害怕承認自己可能需要幫助。但健康檢查本質上是一種照顧自己的行為。當跨出那一步，面對檢查、檢視那些尚未揭曉的答案，心裡的重量或許也會跟著慢慢變得輕一些。

參考資料

本文初稿由 Roomie國際中文版使用AI 協助編撰，並經人工審校確認。 責任編輯：楊婕如 核稿編輯：古家萱