如果你身邊有Z世代朋友、或者你自己就是一員，最近大概很常說或聽到一句話： 「我真的好累。」 這種疲倦並不總是來自熬夜或加班，也不一定能靠多睡幾個小時解決，更像是一種長期低電量運轉的狀態，讓人對社交、戀愛，甚至日常對話都提不起勁。
這種疲勞感正在Z世代之間蔓延，也逐漸被醫師與研究者視為一種值得認真討論的生活現象，而不只是情緒上的抱怨。
來自德里阿波羅醫院的外科醫師安舒曼考沙爾（Anshuman Kaushal）在社群影片中指出，Z世代承受的壓力型態，和過去世代完全不同。問題不在於他們比較「玻璃心」，而是 神經系統長期過載 。每天醒來，通知、訊息、社群比較、工作或學業期限像細沙一樣不斷灌進生活裡——醫師指出，Z世代每天可能要處理將近3000個「微型壓力」。每一個都不致命，但加起來足以讓大腦從未真正進入休息模式。
於是，一個看起來生活光鮮、像網紅一樣在線上的世代，實際上卻在低電量狀態下運作。焦慮、疲憊、專注力下降，傳統意義上來說會被指責為「太廢」，但很可能是因為神經系統始終沒關機。
這種疲倦，在年末會被無限放大。科技品牌OnePlus針對英國Z世代與年輕成年人進行的研究發現，每年11月初到12月中，是心理負荷最重的一段時間。工作截止日、聖誕前的聚會邀請、家庭活動、社交訊息同時湧入，讓人連喘口氣都變成奢侈。調查中， 有近四成受訪者認為這是一年中最累的時期 。
疲勞不只停留在精神層面，還開始侵蝕人際關係。研究顯示，年末倦怠讓不少Z世代與千禧世代的親密關係降溫：有人在約會時直接睡著，甚至有人承認在性行為中不支打盹。這聽起來荒謬，卻精準說明了一件事：Z世代不是不想談戀愛，而是真的沒有能量。
有趣的是，這一代人對「我很累」的表達，反而比前幾代誠實。相較於Gen X習慣回憶「以前哪有憂鬱症這種東西」、千禧世代引以為傲的過勞神話，Z世代更早意識到壓力正在吞噬自己。
但這份自覺，也帶來另一層矛盾。社群媒體讓每個人隨時被觀看、被比較，連休息都彷彿需要一個合理的名目。當生活被拆解成無數即時回應的片段，當工作、社交與自我經營混成一團，「疲倦」自然成為常態，而不是例外。
醫師與研究者反覆強調，把問題歸咎於世代差異，其實掩蓋了真正的根源： 生活方式 。他在貼文中寫道，健康是由習慣形塑，而非出生年份決定。他建議透過建立更平衡的日常來改善狀況，例如每天睡滿八小時、規律步行、攝取高蛋白飲食、減少糖分、進行肌力訓練，以及每週進行一次「多巴胺排毒」。
某種程度上，Z世代的疲倦，或許不是時代的失敗，而是一個過早亮起的警示燈，提醒所有人，這樣的節奏，沒有人真的撐得久。
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