12月21日冬至必吃湯圓象徵團圓，但熱量陷阱也不容小覷，營養師高敏敏整理市售湯圓熱量比較，表示芝麻、花生等甜湯圓熱量居高不下，其中芝麻湯圓一顆近80大卡，吃3顆就超過一碗白飯。她也特別點名4類族群須控制份量，包括減重者、腸胃易脹氣者、需控血糖者及吞嚥困難的長者與孩童，並建議搭配富含酵素水果、飯後活動與分食方式，避免熱量囤積，才能過節吃得安心不傷身。