我們或多或少都遇過這樣的人：永遠「再五分鐘就到」，會議開始後才若無其事地出現，遲到久了，彷彿成了性格設定的一部分。近年來，這種狀況開始被一個詞彙重新解釋—— 時間盲感（time blindness） 。

它在臨床研究中存在已久，如今卻頻繁出現在社群平台的自我描述裡，也讓人忍不住追問：這究竟是一種神經機制上的困難，還是被包裝得更體面的失禮？

所謂時間盲感，指的是難以感知時間流逝、無法準確估算一件事需要多久完成的狀態。美國佛羅里達州的心理治療師史蒂芬妮薩基斯（Stephanie Sarkis）指出，這與大腦額葉的執行功能密切相關，也是許多ADHD（注意力不足過動症）患者身上相當明確的特徵。

她強調，人人都可能偶爾遲到，但在ADHD的情況下，影響並不只限於行程延誤，而是會出現「功能性受損」，波及家庭關係、社交互動、工作表現與金錢管理等層面。

將時間感知障礙與ADHD連結起來，其實並非新觀點。麻薩諸塞大學退休的臨床神經心理學家羅素巴克利（Russell Barkley）早在1990年代就提出 「時間性近視（temporal myopia）」 一詞，用來描述患者難以把握未來時間的狀態。

只是近年來，隨著「時間盲感」在網路上快速擴散，這個標籤的使用範圍也變得愈來愈寬。

問題正出在這裡。並非所有長期遲到的人，都能用神經差異來解釋。佛羅里達州治療師傑佛瑞梅爾策（Jeffrey Meltzer）提醒，在貼上診斷式標籤前，更重要的是回頭檢視行為背後的動機。有些人害怕提早到場後的寒暄，反映的是社交焦慮；有些人長期感到生活被行程壓縮，於是透過遲到「偷回」一點掌控感，這種心理機制與所謂的「報復性熬夜」其實相當接近。

還有一種較難被接受的可能性——特權感。梅爾策指出，如果遲到同時伴隨其他「理所當然被優待」的行為，那就未必是時間感知的問題，而是一種態度。當遲到成了吸引注意力、製造登場效果的方式，它的本質就已經不同。

即便在確實存在時間盲感的情況下，專家們也一致認為，理解原因並不等於免除責任。薩基斯本身也是成年後才被診斷出ADHD，她強調，調整與協助的目的，是減少對他人的影響，而不是忽略影響的存在。

因此，解方往往相當務實： 使用外部提醒工具、避免只依賴手機查看時間、將任務拆解成更小的步驟、刻意高估每件事所需的時間，而不是相信直覺。 這些方法不只對ADHD有幫助，對任何容易遲到的人同樣有效。

時間盲感之所以引發這麼多討論，或許正因為碰觸到一個不太舒服的事實——遲到的原因可能來自不同地方，但對被等待的人而言，感受往往是一樣的。理解成因，可以換來更多同理；但同理，並不等於無限包容。

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本文初稿由Roomie國際中文版使用AI協助編撰，並經人工審校確認。 責任編輯：盧郁安 核稿編輯：古家萱