早睡早起身體好?「狼型人」別硬學菁英,專家警告:強迫5點起床反而傷身

睡眠專家質疑「早起文化」。理想作息取決於基因決定的「時型」(Chronotype),強迫早起可能適得其反。與其盲從,不如了解自身時型,建立穩定、一致的睡眠節律,方為上策。